افرادي كه از رشد قد خود ناراضي هستند معمولا متوسل به هر نوع درمان و دارويي مي شوند به جزء حركات ورزشي یوگا كه براي افزايش قد واقعا موثر است. تمرینات یوگا ستون فقرات را کشیده و هر قسمت از بدن را کش می دهند و در نتيجه آن ها به رشد سالم سلول ها و هورمون ها کمک می کنند. این تمرین جادويي برای به دست آوردن یا افزایش قد است كه مستلزم برنامه ريزي دقيق مي باشد.
در حال حاضر يوگا يكي از راه هاي طبيعي افزايش قد بعد از سن رشد است و بنابراين توصيه مي شود آسانا های یوگا را تحت راهنمایی یک معلم یوگا آموزش دیده تمرین کنید. اساساً یوگا ستون فقرات را کشیده و عضلات پشت و ساق پا را بلندتر کرده و وضعیت بدن را در بلندترين حد ممكن قرار مي دهد. همچنین با سم زدايي بدن، رشد سلول های سالم را تحریک می کند و به نوبه خود هورمون های رشد مسئول افزايش قد را افزایش می دهد. اگر براي شما نيز جالب است كه چطور از حرکات یوگا برای افزایش قد استفاده كنيد سايت وان قد در اين مقاله شما را راهنمايي مي كند.
یوگا چگونه در افزایش قد به ما کمک می کند؟
کسانی که تا الان ورزش یوگا را انجام نداده‌اند فکر می کنند که یوگا فقط برای آرامش روح و ریلکس شدن است، اما آنها در اشتباه هستند. یوگا یکی از قدیمی ترین ورزش های دنیا می باشد که از چندین حرکت کششی تشکیل شده است. جدا از اینکه یوگا روی آرامش و ذهنیت شما تاثیر دارد، باعث می شود تا فعالیت بدنی شما نیز پیشرفت کند. حرکات کششی یوگا روی استخوان های ستون فقرات و استخوان های پا تاثیر می گذارد و بسیاری از حرکات کششی که باعث افزایش قد می شوند در این ورزش مورد استفاده قرار می گیرند.
حرکات یوگا برای افزایش قد
سوریا ناماسکار(سلام خورشيد)
- پاهای خود را روی زمین و رو به خورشید قرار دهيد.
- با کف دستان خود یک ناماسکار انجام دهید و در حین دم دستان خود را بالا ببرید.
- هنگام بازدم به جلو خم شوید و بدون خم کردن زانوها زمین را لمس کنید.
- در حالی که پای چپ خود را به جلو می برید سر خود را بالا بیاورید و پای راست را تا زمانی که به سجده روی زمین دراز كشيده ايد بالا بیاورید.
- بازدم کنید و اين چرخه را گام به گام انجام دهيد.
فواید:
هورمون های مختلف بدن را تحریک کرده و در نتیجه به افزایش قد کمک می کند. این تمرین کامل از سر تا پا است و یک تمرین عالی نه تنها برای عضلات بلکه برای اندام ها مي باشد.
سوخاسانا
سوخاسانا آسانای مرکزی در یوگا براي افزايش قد است که تمام حرکات یوگا از آنجا شروع می شود و به افزایش قد و تقویت پشت و باسن کمک می کند.
مراحل انجام
برای انجام این کار با نشستن روی زمین به صورت چهارپایان و قراردادن دست ها روی زانو شروع کنید. اکنون روی دم و بازدم خود در حالی که پشت خود را صاف کرده اید تمرکز کنید.
زانوهای خود را روی زمین پایین بیاورید آن را نگه دارید و بازدم کنید سپس عضلات را شل کنید و تا جایی که ممکن است اين حركت را تکرار کنید.
فواید
- مغز شما را آرام می کند و در نتیجه سیگنال های صلح و آرامش را به سراسر بدن ارسال می کند.
- گشاد شدن قفسه سینه و استخوان ترقوه
- افزايش طول ستون فقرات که به افزایش قد کمک می کند.
- كشش خوب زانوها و مچ پاها
- اين تمرين یکی از بهترین تمرينات یوگا برای افزایش قد بعد از 20 سالگی است.
تاداسانا
این آسانا یوگا به پوز کوهی معروف است و انجام آن بسیار آسان است و يك تمرين یوگا شناخته شده برای افزایش قد بعد از 25 سالگی است.
مراحل انجام:
برای انجام این کار ابتدا بايستيد در حالی که پاهای خود را کنار هم قرار داده اید و پشت خود را صاف کنید. مطمئن شوید که دست هایتان در کنارتان باشد و کف دست ها به سمت داخل باشد و در حالی که روی انگشتان پا ایستاده اید نفس بکشید و دست ها را بالای سر برده و سپس بازدم کنید.
فواید:
- تاداسانا به بهبود وضعیت بدن کمک می کند.
- زانو ها، ران ها و مچ پا قوی تر می شوند.
- این یک آسانا عالی برای افزایش قد به خصوص در سنین رشد است.
- ستون فقرات را چابک تر می کند و در نتیجه تعادل را بهبود می بخشد.
- چندین اندام بدن مانند دستگاه گوارش، دستگاه تنفس، سیستم عصبی و … تنظیم می شوند.
تریکوناسانا
این ژست يوگا به عنوان حالت مثلث شناخته می شود كه به تعادل بدن و افزایش قد کمک می کند و یکی از بهترین تمرینات یوگا برای افزایش قد بعد از 18 سالگی است.
مراحل انجام:
- برای انجام این کار پاها را از هم باز کنید و دستان خود را در راستای بدن بالا بیاورید.
- به سمت راست خم شوید و انگشتان پا را لمس کنید در حالی که دست چپ خود را مستقیم به سمت بالا بلند كرده ايد.
- به بالا نگاه کنید و این حالت را نگه دارید.
- بازدم کنید و به حالت اول برگردید.
فواید:
- با انجام منظم این آسانا ثبات جسمی و روانی فرد بهبود می یابد.
- تقویت اندام های شکمی و بهبود سیستم گوارشی بدن
- کاهش کمر درد و درمان سیاتیک
- كاهش استرس و اضطراب
- تقويت پاها، بازوها، قفسه سینه، مچ پا و گردن
مثلث معکوس
اگر به این فکر می کنید که چگونه بعد از 30 سالگی قد خود را افزایش دهید حالت مثلث معکوس يوگا می تواند به شما کمک کند. این حركت به تعادل بدن و افزایش قد کمک می کند و یکی از بهترین حرکات یوگا برای افزایش قد در مدت زمان کوتاه بوده و بدون هیچ گونه عوارض جانبی است و برای افزایش قد موثر می‌باشد.
مطلب مرتبط: داروی گیاهی برای افزایش قد
مراحل انجام:
- برای انجام این آسانا ابتدا پاها را کاملاً از هم باز کنید.
- دستان خود را در یک خط و موازی با بدن خود بالا بیاورید.
- ابتدا به سمت راست خم شوید و انگشتان پا را با دست چپ لمس کنید و در حالی که دست راست خود را مستقیم به سمت بالا مي بريد.
- به بالا نگاه کنید و خو را در این حالت را نگه دارید.
- بازدم کنید و دوباره اين حالت را تكرار كنيد.
فواید:
- این آساناي یوگا کشش خوبی به پاها می دهد و آنها را قوی تر می کند.
- تقويت باسن و ستون فقرات
- درمان کمردرد
- بهبود گردش خون و تنفس
- بهبود تعادل و تمرکز
ژست گاو و گربه
این آسانا یوگا به کشش و طولانی شدن ستون فقرات کمک می کند. اگر به این فکر می کنید که چگونه بعد از ۲۱ سالگی قد خود را افزایش دهید این حركت را حتما انجام دهيد.
مراحل انجام:
- برای انجام این آسانا چهار دست و پا باشید و در حین نفس کشیدن لگن خود را بالا بیاورید.
- اکنون ستون فقرات خود را به سمت بالا قوس دهید و بدن را به طور کامل بکشید.
فواید:
- باعث تقویت و بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات می شود.
- شانه ها و همچنین مچ دست تقویت می شوند.
- هضم بهتر می شود و اندام های شکمی تقویت می شوند.
- گردش خون را در بدن بهبود می بخشد.
- استرس از بین می رود و ذهن آرام می گیرد.
آدوموخا سواناسانا (سگ دلسرد)
این ژست به عنوان حالت سگ رو به پایین شناخته می شود و انجام آن نسبتاً آسان است اين آسانا یوگا برای افزایش وزن ایده آل است.
مراحل انجام:
- با چهار دست و پا شروع کنید کف دست ها را روی زمین بگذاريد و انگشتان را باز کنید.
- در حین دم زانوها را از زمین بلند کنید.
- وزن بدن را به شکل U معکوس قرار دهيد.سپس بازدم کنید و به حالت اول برگردید.
فواید:
- ماهیچه های شکم را تا حد زیادی تقویت می کند و گردش خون را در بدن بهبود می بخشد.
- دست ها و پاهای بدن تقویت می شود و در نتیجه تعادل را بهبود می بخشد.
- ذهن را آرام می کند و اضطراب را کاهش می دهد.
- گردش خون بهبود می یابد و عدم تعادل هورمونی برطرف می شود در نتیجه قد افزایش می یابد.
چاکراسانا
این آسانا یوگا به عنوان حالت چرخ شناخته می شود و ممکن است با کمی تمرین به نتیجه خوبی برسد. این وضعیت یوگا به انعطاف پذیری بیشتر بدن کمک می کند.
مراحل انجام:
- پاها را به باسن نزدیک کرده و آرنج ها را خم کنید سپس کف دست ها را روی سر قرار دهید.
- بدن را به شكل قوس دار بالا بیاورید و در اين حالت نگه دارید.
- بازدم کنید و به حالت اول برگردید.
فواید:
- كشش ریه ها و همچنین قفسه سینه
- این یکی از آساناهایی است که کل بدن را تقویت می کند.
- به تحريك غدد هیپوفیز و در نتیجه افزایش قد کمک می کند.
- درمان ناباروری، پوکی استخوان، آسم و سایر بیماری های مزمن
- كاهش استرس و افسردگی
این آساناها اگر به طور منظم انجام شوند در طول زمان رشد قابل توجهی در قد خواهند داشت. انجام آنها با پشتکار روزانه نتایج بهتری را نشان خواهد داد و وضعیت بدن را به طور موثر کشش می دهد همچنین آن را انعطاف پذیر می کند. هنگامی که فردی مشکلات کمر را تجربه می کند آساناهای یوگا بسيار مفید است.
چند اقدام احتیاطی که باید هنگام تمرین یوگا برای رشد قد در نظر گرفت
- این آساناها اگرچه ساده و حتی برای مبتدیان مناسب هستند اما در صورت داشتن هر نوع مشکل کمر نباید آنها را تمرین کنید.
- اگر در گذشته دچار هر گونه مشکل مربوط به کمر یا گردن شده اید لطفاً قبل از انجام این آساناها با پزشک خود مشورت کنید.
- اگرچه یوگا در افزایش قد بسیار موثر است اما نتیجه آن از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود.
با انجام ورزش یوگا چقدر رشد می کنیم؟
قبل از اینکه راجع به نتایج رشد قد با یوگا صحبت کنیم، باید متوجه این موضوع باشید که افزایش قد یکی از بزرگترین تغییرات فیزیکی در بدن انسان محسوب می شود و قطعا برای رسیدن به آن باید تلاش زیادی کنید. شما نمی توانید تنها با انجام یک ورزش مثل یوگا انتظار افزایش قد 20 سانتی متری داشته باشید. افزایش قد نیازمند یک برنامه کامل همراه با پوشش تمامی موارد مورد نیاز از جمله برنامه غذایی، برنامه ورزشی و برنامه تقویت ذهن است. شما با انجام ورزش یوگا می توانید با تقویت ذهنیت خود و همچنین کشش استخوان های مربوط به رشد قد، به افزایش قد خود کمک کنید. اما فقط با استفاده از ورزش یوگا نمی توانید انتظار داشته باشید که رشد قد چشمگیری را تجربه کنید.
متاسفانه امروزه روش های بسیاری برای افزایش قد معرفی می شوند، اما اگر راجع به آنها تحقیق کرده باشید یا حتی آنها را امتحان کرده باشید؛ می بینید که تمامی این روش ها فقط روی یکی از عوامل اصلی مورد نیاز برای رشد قد تمرکز دارند. به عنوان مثال یکی از روش های افزایش قد که هیچ‌گونه موفقیتی نداشته است، افزایش قد با استفاده از تغذیه است. خب مطمئنا شما نمی توانید فقط با متکی بودن به تغذیه سالم، رشد قد داشته باشید. تمام تلاش ما در مجموعه وان قد این است که کامل ترین روش افزایش قد طبیعی را به شما معرفی کنیم که تمامی جوانب افزایش قد از جمله تغذیه، حرکات ورزشی و تقویت ذهن را پوشش دهد. در انتهای این مطلب می توانید به این روش طبیعی دسترسی پیدا کنید.
نتیجه مطلب حرکات یوگا برای افزایش قد
يوگا متابولیسم بدن را تا حد زیادی تنظیم کرده و هرگونه عدم تعادل هورمونی را درمان می کند. همچنین هورمون های رشد را فعال کرده و حتی مي توان در اوایل 20 سالگی قد را افزایش داد بنابراین افزایش قد بعد از بلوغ با یوگا می تواند امکان پذیر باشد.
تمرينات یوگا ساده است و مطمئناً تفاوتی در قد به خصوص در طول سال های حیاتی رشد ایجاد می کند با این حال فاکتور ژنتیک، تغذیه و وضعیت کلی سلامتی نيز مهم است. به یاد داشته باشید چه باور كنيد يا نه یوگا برای افزایش قد گزينه منحصر به فردي است. در حال حاضر اگر در 20 سالگی هستید و قد مورد نظر خود را بدست نياورده ايد اميدواريم اين مقاله از سايت وان قد شما را با اين مبحث استثنايي آشنا كرده باشد, همچنین مطلب افزایش قد از نظر ابوعلی سینا می تواند به شما کمک کند و پیشنهاد می کنیم آن را نیز مطالعه کنید.
بهترین روش برای افزایش قد باید شامل تمامی نکاتی که برای افزایش قد مهم هستند باشد. افزایش قد وابسته به کشش استخوان ها، تامین مواد غذایی و متمرکز کردن ذهن است. شما با کلیک کردن روی بنر زیر می توانید با پکیج افزایش قد گروتالر داینامیک آشنا شوید که کامل ترین روش طبیعی افزایش قد در سال های اخیر است.
